Avionul decoleaza…eu ce fac?

Saptamana trecuta m-am confrutat cu situatia de a sta in avion langa o persoana foarte…emotiva.

Inaintea zborului ni s-a facut, pe scurt, un rezumat al masurilor de siguranta necesare in caz de urgenta. Cu atat mai mult aceste cuvinte au amplificat starea de nervozitate a persoanei amintite. Din cauza faptului ca zbura pentru prima oara reactiona extrem de rapid la orice schimbare de situatie.

Interesant de analizat este felul in care creierul nostru ne ajuta in ceea ce dorim sa facem, constient sau nu.

Ce s-a intamplat de fapt?

Creierul a ajutat-o!

Pana in momentul in care motoarele sa porneasca, subiectul de discutie era despre orasele din Europa pe care le vizitasem deja. Dupa ce sunetul elicelor a invadat locurile din avion, totul a capatat o alta dimensiune. Tot ce vorbisem intainte a fost dat uitarii si focusul a fost pe catastrofe si modalitati prin care putem pica din cer.

Respiratia o lua aiurea, rau de tot. Aproape ca nu mai putea sa (ra)sufle (:p) Corpul incepuse sa se prinda din ce in ce mai mult de scaun. Privirea ii aluneca in toate partile, fara sa tinteasca un punct fix.

Noi ne filtram informatiile pe care le primim din exterior prin 3 mari catergorii:

1. vizual
2. auditiv
3. kinestezic

Starile emotionale survin in urma selectarii de catre creierul nostru a anumitor informatii relevante pentru noi. Astfel uneori ne cream si ne amplificam exact starile de care nu avem noi nevoie, pentru ca focusul nostru se concentreaza pe acele elemente.

Cum ar fi sa ne alegem noi constient starea plina de resurse pe care o dorim si sa o mentinem?

Pentru a reusi avem nevoie de

• reducerea impactului starii negative asupra noastra
• amplificarea unei stari pe care noi o alegem pentru a ne simti mai bine
• inlocuirea imaginii negative prin cea nou creata

Astfel reducem impactul starii negative astfel:

1. luam imaginea care ne bantuie (in cazul in care este un film, selectam din el cadrul cel mai sugestiv)
2. Schimbam culoritul imaginii: daca este colorata o vom transforma in alb-gru
3. Moficam si claritatea ei: o facem din ce in ce mai neclara, mai estompata… (repetam acesti 3 pasi de cel putin 5 ori)
4. Acum imaginea o micsoram din ce in ce mai mult pana cand ajunge ca varful de ac (si aici nu jucam cu ea de cateva ori pentru a ne obisnui)
5. Reia totul de la capat de cel putin 5 ori

Si in acest mod amelioram o stare plina de emotii pozitive:

1. In primul rand alegem starile care ne dau un tonus bun ( relaxare, confort, buna-dispozitie, etc.)
2. Ne imaginam intr-unul dintre momentele in care ne-am simtit atat de bine!
3. Cum aveai respiratia noastra atunci?
4. Ce vedeam in acele momente?
5. Ce auzeai?
6. Cum te simteai?
7. Dupa ce raspunzi treci mai departe

Schimbam imaginea negativa cu cea pozitiva

1. luam imaginea negativa sipunem imaginea pozitiva intr-un colt
2. asezam imaginea pozitiva peste cealalta cat am spune: ‘Unu’
3. revenim apoi la starea initiala, cu imagine pozitiva in colt
4. REPETAM DE CEL PUTIN 5 ORI PASUL 8 DIN CE IN CE MAI REPEDE

Cum te simti? Cu siguranta mult mai bine!

Iti propun sa faci aceste exercitii pentru orice alta situatie. Este un instrument extrem de accesibil si general pentru orice schimbare pe care o dorim!

Incearca si vei descoperi cum poti ajunge sa iti stapanesti tu starile de spirit. Merita nu?

Mult succes!